Jak dlouho vydržíme bez jídla, bez vody a bez vzduchu? Už to samotné ukazuje, jak zásadní je pro nás dýchání. Každý den se nadechneme zhruba 22000krát, a proto je důležité vědět, jak, čím a kam dýcháme.

Dech je silný nástroj – ovlivňuje naše tělo i psychiku. Správné dýchání nám může pomoci při chrápání, astmatu, únavě, depresích i při zlepšení sportovního výkonu. Je to přitom úplně zdarma, jen málokdo mu věnuje pozornost.

Stejně jako se dá přeučit pohybový vzor, můžeme změnit i ten dechový. Jako děti jsme dýchali přirozeně správně, ale postupem času to zapomínáme. Pohyb i dech se zhoršují a to pak přináší řadu problémů.



Na kurzu se dozvíte

  • Základy funkčního dýchání – čím dýcháme, kam dech směřovat a jak velký má být

  • Nejčastější dechové chyby – jak vypadají a co způsobují

  • Dýchání v běžném životě vs. při tréninku – rozdíly a správné postupy

  • Dýchací plyny – kolik jich vlastně je a jakou hrají roli

  • Dechová kondice a sportovní výkon – jak je posílit a zlepšit výsledky

  • Proč někdy méně znamená více – principy efektivního dýchání

  • Proč nálepky na nos ne/fungují – a co funguje místo nich

  • Proč čím víc dýcháš, tím méně se okysličíš – vliv nadměrného dýchání na tělo

  • Když chybí okysličení, chybí i energie – souvislost mezi dechem a tvorbou energie

  • Jak nadměrné dýchání vyvolává chronický stres – a jak se tomu vyhnout

  • Dech pro lepší spánek a relaxaci – uvolnění napětí a stresu

  • Ranní energie a zdravý dech – jak se nastartovat, zbavit se chrápání a lépe fungovat

  • Děti a dýchání – jak jim pomoci správně dýchat a nepřispívat k nemocem


    • PRAKTICKÉ NÁCVIKY

  • Měření saturace kyslíku – zjistíte, jak je na tom vaše okysličení

  • Bolt skóre (kontrolní pauza) – jednoduchý test vaší dechové kondice

  • Funkční dýchání – techniky pro běžný život i fyzickou aktivitu

  • Zlepšení dechového vzoru – praktické nácviky pro kvalitnější a zdravější dech

  • Posílení dechové kondice – nácvik dechových technik 

    • Kdo ovládá svůj dech, ovládá svůj život 

    Místo: Rebels Gym, Žižkova 1021

    Termín: 14.12.2025

    Čas: 14:00 - 19:00

    Cena: 1500,-  / Pro členy Rebels Gym 10% sleva

    V ceně skrypta, občerstvení, čaj a káva

    Kurz je určený pro běžného člověka, sportovce kteří si uvědomují, že dech je klíč ke zdraví i výkonu.

    Přihláška na kurz

    Pro platnou přihlášku je třeba vyplnit formulář a zaplatit zálohu 500,-. Po obdržení platby Vás budeme kontaktovat. Záloha je nevratná, můžete jí využít na jinou službu v našem Gymu, nebo jí převést na jiného účastníka.


    Pro platbu využijte QR kód, nebo číslo účtu pod ním. Do zprávy pro příjemce napište Vaše jméno + tělo bez bolesti.